“Our bodies are our gardens – our wills are our gardeners.“ – Shakespeare
Yoga
Warum üben wir Yoga? Es hat eine fantastische Wirkung auf Körper und Geist. Gleichgültig ob man jung, im mittleren oder sogar im fortgeschrittenen Alter ist, sogar wenn man krank oder schwach ist – jeder kann mit Yoga beginnen.
Yoga ist ebenso für sportliche, sowie untrainierte Menschen geeignet und hat von der Kindheit bis ins hohe Alter positiven Einfluss auf körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden. Yoga ist die beste Gesundheitsvorsorge für sich selbst.
Durch die optimale Verbindung zwischen Asanas, Atmung und Meditation wird ein positiver Gesundheitseffekt erzielt. Das Zusammenführen von Körper, Herz und Geist bringt einen gesundheitlichen Nutzen mit sich, der weit über größere Flexibilität und Kraft hinausgeht. Yoga führt uns zurück in unsere natürliche Ganzheitlichkeit zum Gleichgewicht im Zusammenspiel unserer Yin und Yang Anteile.
Nächster Kurs ab April 2024!
Hormonyoga
Hormonyoga ist eine natürliche Methode zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.
Durch die Veränderung des Hormonspiegels, z.B. in den Wechseljahren, bei hormonellen Ungleichgewichten, nach Verhüten mit der Pille beeinflusst das unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.
Durch diesen speziellen 8 Wochen Kurs erlernt ihr die ganze Yogareihe stück für stück kennen und übt dann zuhause mit einem Script und eueren Notizen weiter.
6 Termine à 75 Minuten für 160 €
Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Dienstag 19:00 bis 20:00 Uhr
5 Termine für 75 €
Bitte eine Yogamatte, warme Socken, falls vorhanden 2 Yogaklötze mitbringen .
Hatha Yoga für Fortgeschrittene
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
5 Termine für 75 €
Bitte eine Yogamatte, warme Socken mitbringen
Yin-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene (nächster Kurs ab April 2024)
Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr
Durch längeres halten der Asanas (Körperhaltungen) dringen wir in tiefere Schichten, des sogenannten
Yin-Gewebes ein, entspannen dabei auch geistig und lassen vollkommen los
5 Termine für 75 €
Hier bitte eine Yogamatte, eine Decke, warme Socken, warmes Oberteil, falls vorhanden 2
Yogaklötze und ein Yogabolster mitbringen.
Meditation
Meditation gibt es in vielen Kulturen und Religionen und ist ein Weg, im Alltag mehr Balance zu haben, Wahrnehmungen zu erweitern und innere Wachstumsprozesse anzuregen.
Sie wirkt ganzheitlich.
Auf den Körper in Form von Stärkung des Immunsystems, sie verzögert den altersbedingten Abbau des Gehirns, es werden weniger Stresshormone ausgeschüttet und noch vieles mehr.
Auch auf das Gehirn, indem sie die Konzentration, Leistungsfähigkeit und die Aufmerksamkeit steigert, das Stressempfinden vermindert und die Emotionen reguliert (Verringerung von z.B. Ängsten).
In meinen Kursen möchte ich Euch verschiedene Meditationspraktiken vorstellen, die wir ausüben und mit denen Ihr Eure persönlichen Erfahrungen machen dürft. Angefangen von Atemübungen und -meditationen, Bodyscan, Aufmerksamkeitsmeditationen, Konzentrationsmeditationen, Mantrameditationen und viele andere mehr.
In jeder Stunde ist Zeit für Erfahrungen und Austausch in der Gruppe, gerne stehe ich auch für persönliche Anliegen oder ein kurzes Gespräch nach der Stunde zur Verfügung.
Ziel dieses Kurses ist es, Euch Freude an der Meditation, positive Selbsterfahrung, eine verbesserte, achtsame Lebensqualität und eine regelmäßige Meditationspraxis an die Hand zu geben.
Meditation und Tiefenentspannung
Dienstag von 17.30 - 18.30 Uhr
Mittwoch von 17.30 - 18:30 Uhr
Freitag von 17:30 - 18:30 Uhr
6 Termine für 78 €
Bitte Yogamatte, Decke und warme Socken mitbringen
Neu Meditation für Kinder 9-14 Jahre
Meditation hat viele positive Auswirkungen auf den Menschen - auf Erwachsene und auch auf Kinder. Wenn Kinder Meditation üben, verhilft sie ihnen zu mehr Entspannung, mehr Selbstvertrauen, innerer Ruhe, emotionaler Stabilität und Gelassenheit. Sie hilft Ängste und Sorgen abzubauen. Gerade in einer Zeit der Hektik, Unruhe, Leistungsdruck und der Ablenkung durch Handy und
Social Media ist die Meditationspraxis für die Kinder eine Oase der Ruhe und der Regeneration. Sie fördert die Fähigkeit zur Selbststeuerung, das Selbstbewusstsein und Selbstbestimmung.
Wer im Kindesalter oder auch im Jugendlichenalter Meditation übt, greift auch später in Zeiten von innerer Anspannung darauf zurück. Somit ist dies eine wertvolle Fähigkeit, welche
den Menschen bei einer regelmäßigen Praxis psychisch und physisch gesund hält. Im Meditationskurs werden die Kinder zunächst durch Fantasiereisen langsam an die Meditation herangeführt. Zudem beinhaltet der Kurs kurze Körper- und Atemübungen.
Der Kurs findet Dienstags von 16:00-16:45 im Wechsel mit Yoga statt
Dienstag 16:00 - 16:45 Uhr
6 Termine für 72 €
Bitte mitbringen eine Yogamatte und warme Socken und Spass
